孙俪减肥7天瘦10斤（女神孙俪到底是如何瘦身减脂的）

• 女神孙俪到底是如何瘦身减脂的
• 孙俪经纪人减肥甩肉72斤分享其一周减肥食谱
• 孙俪的减肥方法
• 瘦到上热搜，明星减肥到底有多“狠”
• 孙俪减肥方法
• 孙俪晒与老公减肥对比照，他俩各自瘦了多少斤
• 孙俪的减肥秘诀是什么
• 孙俪晒低脂晚餐，明明那么瘦都要减肥，娱乐圈的瘦都是什么标准
• 孙俪奉行168断食法，这种方法真的能健康减肥吗
• 孙俪为何成为减肥博主

女神孙俪到底是如何瘦身减脂的

想要狂减手臂上的肥肥肉，就得这样锻炼，关键还有瘦腿的功效！

春暖花开的季节特别适合穿上美美的衣服来一场说走就走的旅游，说到旅游怎么能少了一张张的美照呢，但是照出来的效果却是手臂粗壮、双腿短小，再好的美颜相机都没办法拯救。不想让自己留下遗憾，是时候减减脂肪，关键还得这样锻炼，可以有效消除拜拜肉，美化腿部线条，塑造形体，不敢太美哦！

我们都知道娘娘孙俪在娱乐圈是出了名的爱健身练瑜伽，从她那完美柔韧的身材就可以看出，她是一个多么爱健身的女神了，健身不仅让孙俪在事业上取得巨大的成就，让她在生活也得到巨大的成就，

健身不仅能够帮助一个提升身体的基础代谢，减掉身上多余的脂肪，让身材更加苗条有型健康，而且健身练瑜伽还能帮助你一个快速的摆脱负面情绪，因为在健身练瑜伽中，我们身体加速代谢，将身体内堆积的废弃垃圾都随着汗液排出体外，使负面情绪所带来的垃圾一扫而空，从而使一个的焕发精神饱满的状态，提升气质。有句话说的非常好，热爱运动健身的人，都是充满正能量对生活充满阳光热爱激情的。

今天就为大家整理一组女神孙俪非常喜欢的瑜伽动作，这组动作不仅可以帮你减脂塑形，还能帮你改善情绪，每天坚持练，相信你也可也像女神孙俪一样使生活和事业双丰收。

1、蹲立上抬腿式

蹲立上抬腿式，主要以蹲姿为主，练习中臀部内收下沉，双膝弯曲使得双脚跟内收靠近大腿后侧，一只腿离地向前伸直，同时躯干微微前倾斜，双手肘微弯向前握住脚掌。

这个体式需要练习者单腿支撑起身体，需要较强把握平衡力，注意重心点，可以有效拉伸腿部韧带，美化腿部线条，双手向前伸直握住脚掌，可以有效锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，纤细双臂。

体式要点：

练习者双膝弯曲蹲于地面上，双腿微向两侧分开，挺直脊柱，右腿离地向前伸直平行于地面，同时躯干微微前倾斜使得双手向前握住右脚掌，下巴内收，目视前方，保持平衡坚持30秒时间后变换上抬左腿。

2、站立前屈式

站立前屈式，梵文名Uttanasana，主要以站姿为主，练习者双膝并拢绷直，躯干从髋关节开始向前做屈体运动，上半身尽量靠在大腿根部，头部位于双膝之间，练习中臀部内收上提，保持双腿绷直，可以强健腿部力量，灵活膝关节，预防小腿痉挛、关节疼痛、坐骨神经痛等。做前屈动作时双手放于胯部，躯干慢慢向前，切勿快速前屈以免造成背部拉伤，双手肘可弯曲握住小腿后侧，想要减手臂上脂肪的妹子可双手合掌向后背处伸展平行于地面，还能放松肩部肌肉僵硬，提高消化能力，缓解便秘、腹胀等。

体式要点：

练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，双手肘弯曲放于双胯部，收腹，躯干向前做屈体运动使得头部位于双膝之间，双膝保持绷直，双手向后背处伸展，双手掌贴合伸展与地面平行，保持呼吸坚持30秒后双手放回跨步两侧，慢慢将躯干回正。

坚持这样练习瑜伽，不仅可以减手臂上的脂肪，还能强化腿部肌肉锻炼，美化腿部线条，重塑完美曲线，在练习中尽可能拉伸腿部韧带，注意平衡力的把握。

孙俪经纪人减肥甩肉72斤分享其一周减肥食谱

      孙俪经纪人郭思的身材肥胖，而今从“XXL”变成“M”尺寸，狂甩肉36公斤，让网友们纷纷求绝招，郭思说她的减肥秘籍就是“控制自己的嘴”，下面就为大家分享一周减肥食谱!
      孙俪经纪人减肥前后对比照
      近日，孙俪经纪人减肥疯狂甩肉36公斤从“XXL”变成“M”尺寸，如此大的成效引来网友纷纷求绝招。
      孙俪
      经纪人
      郭思
      的回答可能要让许多女孩们失望了!她表示其实就是学会“控制自己的嘴”，她就是不吃晚饭、少吃主食，一点一滴的努力下就成功甩肉36公斤。而
      孙俪
      看后也大夸经纪人很厉害，直呼她是新一代“励志姐”。下面就来看一周减肥食谱!
第一天
      早餐:2片面包，200克酸奶1杯
      午餐:10个水饺，1杯姜茶，1个橙
      零食:1个红萝卜(大小不限)
第二天
      早餐:2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
      午餐:1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
      零食:2个大番茄
      晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
      早餐:1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
      午餐:1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
      零食:2根小黄瓜
      晚餐:1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
      早餐:1个包子，500ml果菜汁
      午餐:1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
      零食:1个甜椒
      晚餐:1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
      早餐:1份三明治，200克酸奶1杯
      午餐:1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
      零食:15颗杏仁
      晚餐:1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
      早餐:4片全麦苏打饼，1个苹果
      午餐:1碗炒米饭，1份玉米浓汤
      零食:1个大番茄
      晚餐:1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
      早餐:1个蛋挞，1份麦片粥
      午餐:1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
      零食:15颗腰果
      晚餐:1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
      孙俪经纪人郭思的身材肥胖，而今从“XXL”变成“M”尺寸，狂甩肉36公斤，让网友们纷纷求绝招，郭思说她的减肥秘籍就是“控制自己的嘴”，下面就为大家分享一周减肥食谱!
      孙俪经纪人减肥前后对比照
      近日，孙俪经纪人减肥疯狂甩肉36公斤从“XXL”变成“M”尺寸，如此大的成效引来网友纷纷求绝招。
      孙俪
      经纪人
      郭思
      的回答可能要让许多女孩们失望了!她表示其实就是学会“控制自己的嘴”，她就是不吃晚饭、少吃主食，一点一滴的努力下就成功甩肉36公斤。而
      孙俪
      看后也大夸经纪人很厉害，直呼她是新一代“励志姐”。下面就来看一周减肥食谱!
第一天
      早餐:2片面包，200克酸奶1杯
      午餐:10个水饺，1杯姜茶，1个橙
      零食:1个红萝卜(大小不限)
第二天
      早餐:2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
      午餐:1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
      零食:2个大番茄
      晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
      早餐:1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
      午餐:1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
      零食:2根小黄瓜
      晚餐:1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
      早餐:1个包子，500ml果菜汁
      午餐:1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
      零食:1个甜椒
      晚餐:1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
      早餐:1份三明治，200克酸奶1杯
      午餐:1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
      零食:15颗杏仁
      晚餐:1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
      早餐:4片全麦苏打饼，1个苹果
      午餐:1碗炒米饭，1份玉米浓汤
      零食:1个大番茄
      晚餐:1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
      早餐:1个蛋挞，1份麦片粥
      午餐:1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
      零食:15颗腰果
      晚餐:1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

孙俪的减肥方法

保持持健身。孙俪平时也通过练瑜伽、舞蹈等来保持身材。而且孙俪为了。喜欢孙俪的应该知道她个人比较是比较喜欢吃甜食的，但是她为了产后能快速减肥然后继续投入拍戏，她狠下心来拒绝了甜食的诱惑。所以要想减肥请记住，管住嘴，迈开腿。如果坚持下去，肯定会有意想不到的收获的。

瘦到上热搜，明星减肥到底有多“狠”

对于每个明星来说，减肥是至关重要的，一旦他们身材走形，就会直接影响他们在观众们心中的形象，所以每个明星都有专门的营养师，这些营养师会为他们搭配好，每天会吃什么。所以时间长了就练就这些明星干吃不胖的本领。

一、坚持多年不吃晚餐

现在的明星大多都不吃晚，餐在他们的食物计划表中超过晚上6:00是不能进食任何食物的，甚至会严格控制自己的喝水量。这也是他们常年能保持身材的秘籍之一，这个习惯其实是很难坚持的，一天两天很容易做到，但是长期坚持下去很考验个人的毅力。

二、坚持每天运动

减肥就要坚持每一天运动，这些明星不管是在片场还是在参加综艺节目，都需要不断地锻炼来保持自己的身材。孙俪在最近经常上一些热搜，因为她在电视剧中一顿可以吃四五个大包子，但是身材也没有走形。这是因为孙俪在片场看剧本的过程中会一直运动，不管她在干什么，她都会把腿放到高处，让血液很快速的循环。这个动作看似非常简单也很容易做，但是当你前几次把腿放到高处的时候会感觉到很酸。这个动作对瘦腿非常有好处。

三、拒绝一切诱惑

明星们都很有钱，在我们的印象中他们可以吃到自己喜欢的每一道食物。但是对于他们来说，为了保持身材，他们只能吃一些蔬菜水果。吃肉对于明星来说是一件非常奢侈的事情。曾经袁姗姗在微博上公布了她的食谱，她只能在早餐喝一碗小米粥，在中午的时候她能吃十颗车厘子和半个橘子。这个量对于正常人来说根本吃不饱，甚至连一顿饭的量都不够。但是袁姗姗为了保持身材，他坚持按照食谱吃了十五天，也成功的瘦了十斤。所以如果你想像明星一样快速减肥，那就一定要像明星一样有毅力。

孙俪减肥方法

从孙俪的微博中可以看出，她的减肥方法主要有以下三种：

1.饮食。饮食以清淡为主。看看娘娘的日常饮食，也通常是这样子的画风。

2.运动。要说到娱乐圈里“运动狂魔”，孙俪绝对位列前面。各种瑜伽、普拉提，十年如一日地坚持，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！

3.泡脚。翻翻孙俪的微博，“泡脚”的确就是她的日常。至于怎么泡？“娘娘”也给大家做了详细的说明：“水温40度，撒一把浴盐。泡脚时间不用长，10分钟足够。泡完之后做一些身体的拉伸，配合深呼吸更好”。

拓展知识

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

孙俪晒与老公减肥对比照，他俩各自瘦了多少斤

33届中国电影金鸡奖闭幕式颁奖典礼隆重举行，当天晚上可以说是众星云集，尽管顶着零下几度的气温，不少女星们也照样是一个个光彩照人。作为这场颁奖盛典的主持人，邓超此次将搭档沈腾以及电影频道主持人蓝羽共同主持盛典，这样的主持阵容也是让人惊喜不已。

邓超此次在主持节目时也是连换了两身造型，一开始先是进场走红毯时穿的一身白色西装，搭配黑色领结，帅气又不失可爱。当晚与邓超一起走红毯的是女主持人蓝羽，蓝羽同样是一身白色露肩礼服长裙，胸前再配以黑色金色的印花，挽着邓超的手臂一起同行，远远看上去也是妥妥的俊男美女，非常吸引人眼球了。

当大家看到邓超与女主持亲密挽手走红毯的照片后，也是有不少网友替孙俪喊话邓超：“难道不怕娘娘吃醋吗？一点都不避嫌”。 随后就有网友发现孙俪果然在今天更新了一条动态，并且这则动态还被大家吐槽是吃醋的表现，这究竟是怎么一回事呢？

11月29日中午时分，孙俪在其个人社交平台中发文：“邓超之前太胖了他要减肥，他要我帮助他，原本已经很瘦的我为了鼓励他也跟着一起减肥，他瘦了5公斤，我瘦了2公斤……我觉得我好可怜……他胖，为什么我要跟着减肥呢。”

单看孙俪发文，只是一则爆料邓超为金鸡奖暴瘦5公斤，而自己为了陪减肥瘦了2斤的不满抱怨，为何还扯上“吃醋”一说呢？这还得从孙俪偷偷晒出的两张邓超减肥前后对比照说起。

孙俪晒出了一张邓超之前参加《哈哈哈哈哈》综艺时的照片以及一张28日邓超主持金鹰奖的照片，原本是想让大家感受邓超前后身材的对比，但没想到有网友却硬生生扒出后面这张照片竟然是孙俪截图而来的，而这张照片的原图则是邓超与女主持蓝羽的同框合影。

两张照片中，邓超无论是表情还是打招呼的手势都简直一模一样。对于孙俪晒照一事，网友们也不禁调侃：娘娘这难道是吃醋了吗？

其实，邓超与孙俪自结婚以来两人的甜蜜生活就一直备受网友看好，纵使当下娱乐圈有不少明星夫妻的婚姻总是处于风雨飘摇中，但一说起邓超与孙俪，网友们总会不自觉感叹一声：“因为爱情”！

孙俪的减肥秘诀是什么

减肥是每个女孩必胜都追求的事，普通人都会照着娱乐圈的女明星去减肥，女明星也都会大方的告诉自己的减肥秘籍，其中孙俪就是一个，那么我们都来看看孙俪的减肥秘籍是什么？

孙俪一直保持着苗条的身材，这也让孙俪在生活中成为一名辣妈。看孙俪的微博日常就知道，她平时特别注重养生，坚持每晚泡脚，送给朋友的礼物都是泡脚盆等养生物品。 孙俪不仅养生而且更注意锻炼，为出演新作品能有一个好的状态，拍戏之前半个月孙俪不出门也不见人，就在家里一直锻炼。孙俪最喜欢的运动是瑜伽和拳击，她有练习瑜伽的习惯已经有很长时间了，空中瑜伽，高温瑜珈，各种高难度的动作都能很轻松的做到，也得到了许多“迷妹”们的羡慕。 

也就是这样积极爱运动的孙俪会经常用自己的独特方式去激励身边的人减肥。在孙俪的指引与监督下孙俪的经纪人郭思成功减重60斤，最后从一个野蛮女汉子成了一个娇小女人，也就是在自己蜕变的这一年遇到了自己可以托付终生的人。许多网友都会问：“娘娘到底有什么神奇的减肥方法”？“短时间内就瘦了这么多，不会是吃减肥药吧？会不会不健康？”。面对网友的这些疑问，娘娘立马给出了答复：“不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到成果。”

减肥最重要的还是管住嘴迈开腿，这样才能达到健康瘦身的效果，综上所述，就是我个人的观点，有不同意见的，欢迎评论！

孙俪晒低脂晚餐，明明那么瘦都要减肥，娱乐圈的瘦都是什么标准

娱乐圈的女明星们，真的是神一般的存在。可以为了演戏，在短时间内增肥，也可以在短时间内减肥。甚至有很多女明星，生完孩子以后，体重竟然没有任何变化，这点不得不佩服。

其实咱们平时看展示在公众面前的明星们个个光鲜亮丽的，形象宜人，其实他们为了自己的形象也真是付出了很多。常年保持自律，健康饮食，一般人真的做不到。

现在圈内就有一些女明星就被网友们称为自律达人，养生达人，像是娘娘孙俪，她就是公认的自律养生女星了。如果有关注孙俪的微博的话，就会发现她时常会发跟养生有关的动态。

每次看到镜头里面频频露面的女明星，身材窈窕，一年四季在镜头里看到好像都如此纤细，哪怕生了个孩子回来，也依旧是一样的身材，我就觉得背后是不是有什么不可告人的秘密。直到看到39岁孙俪在微博上晒了自己的减脂晚餐，我顿时恍然大悟。

孙俪出生于1982年，已经39岁了，在接受媒体访问时，她曾说过自己最胖的时候才100来斤，常年的体重基本都保持在90斤。

孙俪不光身材好，整个人看上去也很有活力，我想她十年如一日的好身材和好状态，一定和背后的饮食管理密不可分。

如果大家有关注过孙俪在美食这块的分享，就会发现她的饮食主打清淡风，很少会看到重口味烹饪的食物或者过于肥腻的食物。比如这张图就是孙俪在赶飞机前吃的一餐饭，乍一看这画面，俨然就是一碗低脂食材大杂烩。

碗里有金针菇、海鲜菇、杏鲍菇等菌类食材，也有青菜、白菜、海带、胡萝卜等，整体看上去清汤寡水的，以素菜为主，因此热量也不会很高。在赶飞机前给自己加顿低脂的蔬菜汤，既能饱腹，又能补充维生素。

在孙俪的美食字典里，“高糖”可是个大忌。通过生物课，我们知道，糖最主要的作用是提供能量，在人体摄入过多糖分没法完全吸收时，这部分糖就会转化成糖原储存在体内，还会影响脂肪的消耗，导致脂肪堆积，引起发胖。

日常饮食中，糖分的一大来源，莫过于各种零食和糕点。孙俪也喜欢吃零食和糕点，但她都会特地选择低糖或者无糖的食物来食用。比如她会将吃不完的新鲜杨梅烘干后，做成无添加糖的杨梅干当茶点，也会将野山楂加少量糖熬成山楂酱，蘸全麦面包吃。

孙俪此番晒出了这样的低脂晚餐，很多网友是不是都想要去学她的这一低脂餐了呢？这照烧胡萝卜跟红枣水看着真不错，尤其是胡萝卜看着就挺有食欲。

不过看清孙俪晚餐吃的这些东西，我就知道学不来她的食谱了。为什么呢？因为这根本吃不饱了，这一盘胡萝卜看着分量挺小，加上这一杯红枣水，顶多也就六七分饱了。

只怕晚餐像她这样吃的话，睡觉前会被饿到睡不着了，到时又起来吃宵夜，反而减肥不成增肥了。对于很多食量比较大的女生，尤其是对于很多“干饭人”，吃这么点东西太不顶饱了。

孙俪在吃素日可是动真格的吃素，一点肉都不能有，并且烹饪方式以煮、蒸和炖为主，十分清淡。如果因为工作等原因没法在固定的日期吃素，孙俪也会在隔天补回来，毫不含糊。

孙俪的身材之所以能保持得那么好，她的状态之所以能一直少女，在平时她可是下足了工夫，已经把自律跟养生刻在了骨子里，难怪人家能够一直那么美了。

看孙俪这身材和状态，一点不像快40岁的人，我想这背后，离不开她对自己的严格管理。

作为一名普通网友，我只想说，自律的人生真会开挂，而孙俪就是这么一个自律的代表，我实在甘拜下风。

孙俪奉行168断食法，这种方法真的能健康减肥吗

娘娘”孙俪一直都是娱乐圈里为数不多的低调艺人，不仅演啥像啥演技入木三分，更是从不靠任何绯闻炒作自己。可尽管如此孙俪身后还是有着一大批忠实粉丝，不谈其它就光微博上都有四千多万粉丝，惊人的粉丝数量，基本无一个黑粉。

特别是随着电视剧《安家》播出后，孙俪的人气可以说又赚了个大满贯。虽然剧里的房似锦着实让人有些又怜又恨，被“吸血鬼”亲妈掏空了钱包，还要为弟买房还房贷，受尽威胁还能忍气吞声。比起以前角色那些刚毅，这次确实是要“弱”了一点。

可恰巧如此，也让我们看到了孙俪演技的精湛，演啥像啥真不是一句空话。特别是她在《安家》里“吃”的戏份，每天早餐都是双份吃，豆浆两杯等，两三口吃完一个肉包，狼吞虎噎各种不健康的吃法，真的超级超级敬业了！

可如此“猛如虎”的吃操作下来，每天惊人的饭量，让孙俪拍完整部戏我们也没有见到她胖过啊！感觉这完全是对喝口水都胖的姑娘赤裸裸的炫耀。为了角色更显生动和真实，各种吃吃喝喝，身材却依然瘦如柴，真想求娘娘科普如何做到的。

其实孙俪以前还真胖过，我们都知道孙俪现在也是两个娃的妈妈了，所以在她生产的那段时间，也曾胖过，肉嘟嘟的圆脸，虎背熊腰的身材……

她曾在录制一档节目时坦言自己最重时100斤，虽然我觉得100斤真不算胖，但关键点是孙俪能在瘦下来后常年保持90斤，这才是我最羡慕的！

对比前后和现在的她，身材和颜值几乎都和现在没差别，看不到岁月留下的任何痕迹。就算生了二胎身材也能常年保持90斤，妥妥的人生自律和人生赢家嘛。

孙俪到底是怎么瘦的？

我想经常关注孙俪微博的人都知道，除了她和邓超各种互怼秀恩爱，不离不弃，我们总会被他们各种花式秀恩爱吸引外。

其实她还是一位厉害的养生达人和运动达人。隔三差五打卡健身房外，也帮助朋友同事瘦身减肥，还和女儿一起练瑜伽……开启各种“自律”模式。孙俪减肥成功，靠健身常年保持90斤真“狠人”，难怪邓超不离不弃

孙俪为何成为减肥博主

5月29日，孙俪微博发文：我的好朋友@王玉小草 ，她说因为我的话刺激了她，她用了4个月的时间，减肥减了30斤，她现在管我叫师父，照片中，减肥前的王玉小草看上去有种憨憨的富态，手臂、腰间赘肉很多，是个“小腹婆”，减肥后，整个人看上去纤细精神，超有气质，又仙又文艺，果然身上的每一寸肥肉都在损害气质啊！孙俪， 减肥博主厉害厉害，真想知道方法是什么？

早在2015年，邓超发布微博庆祝他和孙俪共同的经纪人——郭思，凭借惊人毅力，从190斤瘦到116斤（妈妈啊，活活减下了一个人的重量），冬瓜妹变成冬笋妹。

孙俪说：四个月里她按照了我的方式，调整了饮食，效果还不错，这还没有开始锻炼，最近天热了，师父要教她开始运动了。孙俪强调：减肥不能吃减肥药！调整饮食结构，管住嘴巴最重要！最后孙俪还表示：大家都在要食谱，真的想要吗？不用运动就能减肥30斤，孙俪官方影迷会：替广大群众吆喝一声， 食谱交出来！网友纷纷表示：“超级想要，快点吧俪”、“超级无敌想要 想死了的那种想”、“要，要，要，娘娘拯救我们这些胖子吧！”

减肥，那不是一个人的事！